西安燕子月嫂的姐妹們?cè)谏蠎糁锌偸且挂岳^日的工作，并且在出戶后緊接著又入戶，注意力一直都在寶媽和寶寶身上，總是無(wú)暇顧及自己超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的身體。而直到身體出現(xiàn)病癥并且難以忍受時(shí)才去就醫(yī)，其實(shí)這樣是浪費(fèi)時(shí)間與精力的，因此我們要提前預(yù)防。那作為一名西安燕子月嫂經(jīng)常性的熬夜會(huì)有什么害處呢？

一、熬夜的壞處
1.身體提抗力下降

經(jīng)常性的熬夜會(huì)產(chǎn)生諸多后遺癥，而疲勞、精神萎靡是最嚴(yán)重的；提抗力也隨之降低，反復(fù)感冒、經(jīng)常性的腸胃不暢等等神經(jīng)調(diào)節(jié)失調(diào)、失眠。
2.腦袋疼
一晚上沒(méi)有睡，天亮之后腦袋痛、脹、精力無(wú)法集中，經(jīng)常性的熬夜還會(huì)造成記憶力下降。
3.黑眼圈、眼袋

晚上本應(yīng)該是身體休息恢復(fù)的時(shí)間，然而休息時(shí)間被剝奪，就會(huì)造成過(guò)度勞累，眼部周圍血液循環(huán)減緩，引發(fā)熊貓眼、眼袋加重、瞳孔周圍竟是血絲。
4.皮膚缺水、出現(xiàn)黑斑
晚上23點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是皮膚休息、修復(fù)的時(shí)間，也是膽、肝的休息的時(shí)間。如果這兩個(gè)器官?zèng)]有得到充分的休息，就會(huì)呈現(xiàn)在皮膚上，皮膚干燥、粗糙、泛黃、出現(xiàn)黑斑、青春痘等等。
5.視力降低

在成年后視力下降的一個(gè)關(guān)鍵因素就是熬夜、休息時(shí)間不夠，而且夜晚眼睛更容易干澀，因此多打哈切、多眨眼這樣可以保持眼睛濕潤(rùn)。

熬夜雖然對(duì)身體十分不友好，但因月嫂的特殊工作性質(zhì)沒(méi)有辦法改變，因此我們要針對(duì)熬夜實(shí)施一些補(bǔ)救措施。

二、在熬夜前做好準(zhǔn)備
為了讓熬夜對(duì)身體和皮膚的傷害減少到最低，我們就需要提前為熬夜做好準(zhǔn)備。
1.晚上飲食要清淡
晚餐不能吃得過(guò)于油膩，應(yīng)該多吃一些蛋白質(zhì)、蔬菜，確保有足夠的維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、。
2.面部清潔
熬夜前要保持皮膚清潔，因?yàn)榘疽沟臅r(shí)候面部會(huì)出很多油。
3.補(bǔ)充一定的維生素
要常在自己的包包里備好維B、C，維B可以消除疲勞，維C可以增強(qiáng)抵抗力。

三、熬夜之后補(bǔ)救措施

不經(jīng)常熬夜的人，在熬夜以后感覺(jué)整個(gè)人都快要垮掉一樣、十分虛弱，因此要補(bǔ)充足夠的能量與營(yíng)養(yǎng)，找回規(guī)律的作息更為重要。
1.喝一些養(yǎng)生湯

在熬夜后，人的代謝會(huì)變慢，身體吸收變緩。因此可以通過(guò)按摩刺激淋巴結(jié)，促進(jìn)淋巴循環(huán)，促進(jìn)肌膚的新陳代謝。
2.引導(dǎo)寶寶養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
我們?cè)谏蠎魰r(shí)熬夜，大多數(shù)是因?yàn)閷殞氁雇眇囸I或者作息混亂造成的，因此為寶寶建立一個(gè)良好的作息習(xí)慣，那么我們的睡覺(jué)時(shí)間也就正常了。
如果我們實(shí)在累的不行了，可以與寶媽商討一下，休息一會(huì)。

四、茶水養(yǎng)生
1.紅棗水
把紅棗掰開(kāi)，用溫水泡發(fā)，飲用一周左右可以達(dá)到養(yǎng)護(hù)肝臟、促進(jìn)肝臟解毒排毒的效果。
2.菊花茶
菊花泡水喝，有疏散風(fēng)熱、平抑肝陽(yáng)、清肝明目、清熱解毒的功效。菊花中所含的少量硒元素，也是修復(fù)肝臟必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
3.金銀花茶
金銀花泡水喝具有清熱解毒、通經(jīng)活絡(luò)、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解酒等功效。
4.檸檬水

清晨喝檸檬水最佳，因?yàn)闄幟手兴臋幟仕嵊欣诟闻K健康，可緩解肝臟負(fù)擔(dān)，養(yǎng)肝排毒、養(yǎng)顏美白效果。
5.玫瑰花茶
玫瑰花茶對(duì)于壓力過(guò)重、心緒不寧引起的郁結(jié)與肝火效果最好。忙了一天喝一大杯玫瑰花泡水，養(yǎng)肝、安神，還可以幫助我們消除疲勞。
經(jīng)常性的和這些東西泡的水對(duì)于經(jīng)常熬夜的你，能讓肝火下降、清除毒素、皮膚變好、口氣清新。

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