產后肥胖的原因和預防，西安燕子月嫂分享

發布時間：2021-12-13 11:12

生完孩子后變胖的主要原因

1.身體體質的變化

氣血雙虧是產婦生完孩子后普遍的問題，這時大部分產婦會出現經絡堵塞、氣血瘀滯，代謝減低的問題，這就在不知不知覺中影響到身體正常修復，也可影響脂質細胞的正常情況下分解能力。

2.生理性結構轉變

（1）內分泌系統的轉變：懷孕期間，產婦下丘腦分泌功能暫時性混亂問題，致使脂肪分解不平衡，導致肥胖的問題。

（2）妊娠期：源自胎寶寶、胎盤和羊水凈重增多約占產婦生完孩子后總質量一半左右，換句話說要是在懷孕期間身重增長的越多，生完孩子后遺留下的脂肪很有可能越多。

（3）浮腫：妊娠期，宮腔日漸變大產生壓力，致使身體內循環系統中靜脈血管流回遇阻，產生不同程度的的妊娠水腫問題。

3.生活方式

由于在我國有"坐月子"的傳統，尤其是在生完孩子后的頭一個月內，為了更好地修復身體，會讓產后媽媽吃下很多的高熱量食物、高蛋白食物，致使攝取的營養過剩。再加之生完孩子后產后媽媽大多數都是躺臥，活動量也降低了，致使熱量損耗降低，最后使人體脂質細胞太多，導致過胖。

4.消極心態

焦慮、心煩、動怒、憂慮、惱怒等消極心態會使產婦體內分泌系統功能失衡，影響到身體內基礎代謝的運行，于是導致過胖等問題。產婦在生完孩子后最好是做到樂觀自信的心態。

5.先天性過胖

這類產后媽媽大部分都是體內物質分解緩慢，脂質細胞大而多且遍及各個部位，物質生成的速率大于分解的速率，因此非常容易超重。

除此之外，部分產婦過胖還可能是病理性的，如柯興綜合癥、性功能減低、甲狀腺功能減低、藥源性、皮下過胖、內臟脂肪、垂體性等。因此，產婦在生完孩子后應當做到全身檢查，要是診斷出由病理性原因導致的肥胖要積極主動醫治，避免對自己健康造成危害。

如何預防產婦過胖

1.堅持純母乳喂養

要想防止產婦過胖那么就實施純母乳喂養吧。純母乳喂養不僅可以防止過胖，另外還能防止乳腺疾病的產生。

2.科學合理健身運動

生完孩子后做些適度的健身運動能促使人體基礎代謝，加快各個部位血循環，促使產后宮縮排出惡露，避免身體內能量堆積，防止產婦過胖。

3.生完孩子后早下床

生完孩子后身體健康，無會陰部撕裂，24小時后就可以下床行動，兩周后可做些輕巧的家務事，七個月后，可做適當的簡單的健身運動，如散散步、低速跑、跳繩、球類等健身運動。

4.睡眠適度

新手媽媽要形成一個良好的生活習慣，準時入睡和起床，切忌在"月子"里沾染上起床困難的不良習慣。

5.做到心情愉快

不好的心態會使內分泌紊亂，影響到基礎代謝，引起過胖。因此，新手媽媽要做到心情愉快，及早克服消極心態。

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