時常有產后媽媽說：孕前產后飲食都很特別注意，生完孩子后也有按時進行鍛煉，但小肚腩是減不下來呢？可多贅肉在那掛著軟塌塌的，讓愛美的產后媽媽十分苦惱，難道說想要恢復到窈窕身型就那么難嗎？

實際上，大部分寶媽恢復不到孕前苗條身材，都是由于沒有注意到“盆骨形變”和“腹直肌分離”對身型的干擾。下面就給各位產后媽媽分享下，腹直肌分離究竟是什么。

造成腹直肌分離的因素，便是孕期，為了能讓寶寶有充足的成長空間和產后媽媽能順暢生產，產后媽媽的身子在激素的干擾下，腹腔負擔越來越大，造成腹橫肌沒法撐住胎兒，腹腔的表層肌肉組織就不得已來協助承受一些。

隨著結締組織的轉變和胎寶寶的生長，產后媽媽的腹腔要往外突，增大的子宮也會將腹部肌肉拉長，腹白線被拉長得越來越薄，造成腹直肌的間距增大，到了沒法還原的程度就造成了腹直肌分離。

簡而言之，便是產后媽媽的腹腔在孕期的時候，為了能讓胎寶寶生長，子宮增大，所以頂開了腹直肌。在生產后，由于腹直肌分離間距過大，無法復原，就造成腹腔軟塌塌的，身型無法還原。

而有些寶媽的身形本來就很纖細，或是生了好幾胎的寶媽、多次生產后的寶媽、大齡產婦、自身患有肌肉張力不足或脊椎前凸的寶媽等，腹直肌分離的出現率會比一般的產后媽媽要高。

此外，曾出現過臍疝、腹壁疝和盆骨不穩定既往史的產后媽媽，在懷孕后也很容易發生腹直肌分離的情形。

腹直肌分離對產后媽媽造成的影響

有的產后媽媽就講了：腹直肌分離，不就是肚子大一點，松馳一點罷了，實在不行就不穿露肚子的服裝，減肥成功之后同樣也是潮媽！

有這一思想的產后媽媽，麻煩你繼續往下看，由于腹直肌分離，并不單是影響產后媽媽的外表，也會讓產后媽媽的身體內部，發生下列小問題：

1、很容易腰酸背疼。腹直肌分離造成腰腹肌肉力量薄弱，脊椎穩固性下降，很容易讓產后媽媽生完孩子后發生腰酸背疼。

2、體內器官位移、下墜。腹直肌分離，導致產后媽媽體內器官逐漸被擠壓，讓產后媽媽很容易發生反胃、嘔吐、消化不好等消化道疾病。

3、小便失禁。一些產后媽媽由于生完孩子后腹直肌分離，擠壓膀胱，造成小便失禁。

4、引發疝氣。小腸從腹腔凸出到外壁，讓產后媽媽的內臟器官裸露在外很容易受到外部環境的傷害。

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