在很多人的記憶里，有一個固有的觀念：水果呈寒性的，產婦不能吃。這個說法很偏執，水果可以很好地保證維他命、微量元素和粗纖維攝入。所以，月子期間不僅能吃水果，并且應當每天去吃。月嫂要如何科學合理的給寶媽吃水果，往下看就知道了。

一、能潤腸通便的水果：

1、蘋果

蘋果味甘涼、溫性，富含維生素、微量元素、蘋果酸、果膠，不但可以保證寶媽必需的營養元素，還能預防產后排便不暢。尤其是有高血壓、血糖高的媽媽，更需要多吃些蘋果。倘若嫌蘋果涼，請切成塊，加熱1分鐘即可。

2、香蕉

香蕉有降火、潤腸通便的作用，能夠調節腸道功能，讓產后媽媽有效的潤腸通便，排掉身體內的雜質，防止便秘。

3、火龍果

火龍果含有大量的含鐵，有補血的作用，此外含有的花青素有著抗氧化作用，此外對排便不暢有非常好的改善作用。

二、能補血的水果

1、大棗

大棗含有大量的鐵和鈣元素，不但補鐵補血，還可以補鈣，特別適合缺鐵性貧血的產后媽媽。

但大棗的皮很難消化，腸胃不好的媽媽就不要多吃了。

可以把大棗煮水喝，或煲湯、熬粥放進幾粒果肉。

2、葡萄（提子）

葡萄性溫，含有鐵元素，能夠補血。

生完孩子之后的寶媽，會損失好多血液，多吃葡萄，能夠達到補血補氣的作用。

吃前，用熱水熱一熱，或制成水果羹。葡萄干可生吃，也可以熬粥時放進一點。

3、龍眼

龍眼味甘性溫，剝殼去核晾干后就成了干桂圓，鮮嫩的龍眼口味甘甜，補血益氣。

中醫推薦，產后體虛的媽媽，可以使用龍眼來調理身體，不僅能幫助身體康復健脾養胃之氣，還可以有效緩解心供血不足的狀況。

三、能下奶的水果

1、橘子

橘子有著通乳的作用，產后媽媽輸乳管不通暢或奶水不足時，可適當吃點，可以幫助產后媽媽順利的分泌出乳汁。

不過要注意，必須要連橘絡一塊兒吃掉，不然通乳的作用會沒有這么好。

木瓜

說起木瓜，好多人第一個想到便是“豐胸”，實際上木瓜的功效還有很多：像調節血壓，減輕身體浮腫，修身減重等。

木瓜性平味甘，對產后媽媽來講，簡直是“下奶神器”，奶水不夠的寶媽，月嫂可以將木瓜與魚或者排骨熬制后服用，能有效促進奶水分泌。

吃水果需要注意的事項

實際上坐月子時所有的水果都可以吃，無需熱著吃。但哺乳期千萬不要吃才剛從冰箱取出的水果；家人要是實在放心不下吃常溫下的水果，可以將水果切成塊用開水燙一下或蒸一下再吃。但是不建議把水果長期加熱，會破壞水果里的許多營養元素。吃水果必須要適度，不可以一次性吃太多。飯后或兩頓飯間再吃。

燕子月嫂,小麥管家,西安月嫂,西安育嬰師,家政培訓,月嫂公司,好月嫂,高新月嫂,交大月嫂,曲江月嫂,月嫂服務,產陪月嫂,西安育兒嫂,找育嬰師,找育兒嫂,育嬰師,早教育嬰師,家政保姆,育兒保姆,養老保姆,月嫂培訓,育嬰師培訓,育兒嫂培訓,湖北月嫂,陽新月嫂,興平月嫂,商洛月嫂,漢中月嫂,安康月嫂,延安月嫂

西安燕子月嫂咨詢熱線：029-83227822

西安燕子月嫂官網：http://www.qilekko.cn

西安燕子月嫂微信：yanziyuesao，18089234107

西安燕子月嫂QQ：2357813129 

公司地址：西安市碑林區翠庭大廈27層