對于女人來說，懷孕是最難的。孕吐、頻繁上洗手間、腰酸背痛、便秘、身材失形、睡不好……每一件事情都是那么難，卻又一一堅持下來。而這里面，最無法忍受的便是在漫漫長夜里失眠，剛睡著沒多久，又因為不舒服醒來，輾轉反側直到天亮。

懷孕后期，隨著胎寶寶的長大，肚子也越來越大，身體承受的越來越多，那什么樣的睡姿適合孕媽呢？

仰臥睡覺安全嗎？

要是孕媽習慣仰著睡，剛開始的三個月還可以用這種睡姿。但隨著孕期的增長和子宮變重，這種姿勢可能就不再合適了。

孕期為什么不建議仰著睡呢？

1、由于仰著睡會讓子宮和胎兒壓住下腔靜脈（把下半身血液運送到心臟的大靜脈）。因此，這樣會減緩血液流回心臟并限制流向胎兒的血液量。

2、要是主血管受到壓迫可能會造成頭暈，背痛，消化問題，呼吸困難，痔瘡和低血壓等不好的現象。

3、有數據表明，懷孕后期采用仰臥姿勢睡覺可能會造成寶寶出生時體重偏低。

那懷孕后期應采取哪種睡姿呢？

向左側身睡被認為是較好的睡姿，因為它可以加速血液流向胎兒，子宮和腎臟。將枕頭放在膝蓋之間，和腹下，可以使孕媽舒適地入睡。它可能為側睡時身體產生傾斜提供支撐。

實際上睡覺的時候我們很少會一直保持一個睡姿，要是始終保持一個睡姿，可能會造成手腳發麻，反而影響了孕媽的睡眠。

因此，孕期的睡姿還是以舒服為主，可以經常變換姿勢。胎兒與孕媽通過臍帶連接，可以說是一體的，因此，孕媽在睡覺時也無需太過擔心，因為胎兒會用特別的方式告訴媽媽我不太舒服，要換個姿勢。

孕期孕媽怎樣舒適的入睡？

1、白天多喝水，睡前少喝水，以免起夜。

2、做一些放松身心的練習：瑜伽，呼吸運動和冥想等。

3、使用孕媽專用的枕頭和支撐墊獲得支撐，改善睡眠環境。

4、禁止吃辛辣、油炸食物，因為它可能會造成胃部不適影響睡眠。

5、可以吃一些零食，防止孕吐，例如咸味的餅干，還可以讓您沒有饑餓感。

6、入睡時聽一些輕松、舒緩的音樂，以減輕您的壓力還可以助眠。

7、臨睡前沖熱水澡，緩解神經改善睡眠。

8、讓老公給您按摩放松身心。

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