1、寶寶睡得正香時，請不要打擾他

寶寶熟睡時要是沒有因為饑餓、或尿布不舒服醒過來，那就說明這兩種因素不會影響他的睡眠。這種情況下，如果把寶寶弄醒給他喂奶或者換紙尿褲，只會打擾寶寶休息，讓寶寶形成成習慣性的夜醒。

2、寶寶睡不踏實時，別試著抱起來安撫

首先要明白，寶寶在晚上睡覺時，要經歷幾次循環的淺睡階段。在由淺睡向深睡轉換的階段，這個時候寶寶最容易由醒來的跡象，比如輕哭幾聲或者翻身時哼唧，甚至還會放聲大哭……

這種情況，要遵循“少抱多哄”的原則，先嘗試輕拍或在寶寶耳邊輕輕呢喃等辦法，讓寶寶接著入睡，未必需要寶寶一醒就去抱他。要是寶寶一醒就抱起來，反而會干擾寶寶的睡眠，越抱越清醒。

3、午睡時間不要太長

盡管寶寶已經睡了很長時間，但看到寶寶睡得特別香時，便不忍心把寶寶叫醒。

實際上，寶寶一天需要休息的時間就那么長，要是白天睡得長了，那么晚上就有可能出現不想睡，或睡不踏實的情況。因此，寶寶午休的時間不能太長。只要能保正寶寶精神狀態良好，情緒平緩就可以了。

4、白天讓寶寶多玩耍，消耗精力

寶寶在出生幾個月后，活動量會逐漸增大，大部分寶寶在5、6個月時，會出現活潑、愛動的情況。

在寶寶出現出這些情況后，白天應該適當的增加他的運動量，不僅可以促進動作發育，還能促進夜間睡眠，讓寶寶一整夜都睡得香甜。

可以讓寶寶多練習翻身、坐、爬或是和寶寶做一些互動游戲，寶寶的精力白天消耗掉了，那么，晚上就會更容易入睡，并且睡得更踏實。

5、排除以下干擾因素

如果上面幾點都已經做到了，但寶寶還是睡不好，那怎么辦呢?

也許你還沒有把下面這些細節做好吧：

⑴衛生方面

在寶寶睡覺前，可以給寶寶洗個澡，再換上貼身干凈的衣物和紙尿褲;

⑵喂養方面

睡覺前1個小時左右給寶寶吃奶，注意不能讓寶寶吃完立馬睡著，以免寶寶腸胃消化負太大，無法入睡;

⑶穿衣方面

寶寶睡覺時要穿蓋合適，不能穿太厚的衣服，也不要蓋太厚的被子，否則寶寶夜間會很容易因為過熱而醒來;

⑷睡眠環境

白天要多給寶寶的臥室通風換氣，讓室內的空氣更加清新，減少空氣中的灰塵蟲螨。

創造寶寶優異的睡眠環境，才能讓寶寶“睡整覺”的目標越來越近，讓“睡整覺”變得不再艱難。

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