懷孕的人不是病人。盡管懷孕后身體發生變化，有著各種不舒服的感覺，但身體會慢慢適應的，所以，不用太刻意的去改變自己的飲食和生活習慣，與孕前保持一樣的作息習慣就好了。

1、懷孕初期注意事項

懷孕初期是胎寶寶發育的關鍵時期，因此要格外小心。

此時胚胎剛著床且胎盤發育尚未完全，如果孕媽太過勞累，就有可能造成胎盤不穩，進而影響胎兒的生長發育。

若是孕媽需要聚餐和應酬，禁止接觸易對胎寶寶造成危害的物質，如煙、酒等。

孕媽在孕初期應多補充維生素、礦物質，以滿足胎寶寶的正常發育，以“少量多樣”的方式攝入。

除此之外，孕初期通常是孕吐反應最為嚴重的時期，建議孕媽自己準備點食物，以免在外面吃飯無法點到適合自己的食物，或是吃下容易造成嘔吐的食物進而影響到工作。

孕媽過度饑餓或飽腹都容易造成反胃的情況。因此，提醒孕媽盡量在兩餐間吃點小零食，例如牛奶、白煮蛋、水果、堅果、豆漿等食物，避免攝取套太多的高能量、低營養價值的食物。

2、懷孕中后期注意事項

懷孕中期是比較舒適的時期，這個時候孕吐情況已大幅減少，并且胎寶寶大小適中，不會因為肚子過大而對生活造成不便。因此，有出差需求或者想去旅行的孕媽，這個階段可以實施。

進入孕后期因為肚子變大，導致孕媽活動力下降，再加上身體激素的變化，容易造生疲憊感、肌肉酸痛及下肢水腫等問題。孕媽須適時的調整自己的工作量，或者利用空閑時間休息片刻，避免過度勞累。

除此之外，懷孕后期須事先做好生產準備，提前準備好待產包，并事先預設好突發狀況。

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