懷孕后，由于孕媽的免疫力減弱，因此需要孕媽在平日里注重飲食，那孕媽每天應該是喝牛奶還是豆漿呢？

經常喝豆漿的孕媽

1、預防貧血

如果孕媽時常覺得頭暈、眼花，非常有可能是貧血導致的，而豆漿富含蛋白質、鐵元素、維生素和微量元素，當鐵元素被充分吸收后，可以有效預防貧血。

2、改善皮膚

　　豆漿中富含大豆卵磷脂、維生素E、C和硒，而這些物質可以起到延緩皮膚衰老的效果，因此，經常喝豆漿的女性皮膚通常都比較好，而且還有調節內分泌的作用，讓孕媽氣色更加紅潤。

3.促進胎寶寶腦部發育

豆漿中的蛋白質被孕媽吸收后會運送給胎寶寶，可以讓胎寶寶的語言系統發育的更好。因此，孕媽一定不能錯過這個讓胎寶寶變得更加聰明的方法哦！

經常喝奶的孕媽

1、補鈣

晚上睡前喝杯牛奶，讓牛奶中的鈣被慢慢地被身體吸收，可以讓整個晚上都有血鈣供給、維持體內平衡，防止骨流失、骨質疏松等問題。但是孕媽要注意，牛奶越新鮮越好哦！

2、助眠

牛奶中有著鎮靜、催眠作用，并且其中的鈣還能消除緊張的情緒，因此喝牛奶有著助眠的作用。因此如果孕媽晚上睡不好的話，不如喝上一杯牛奶吧！

牛奶中大量的鈣、維生素D和乳糖，再加上豆漿中的維生素K和鎂鉀的幫助，可以更有效地促進鈣的利用率。因此建議孕媽早上喝豆漿、晚上喝牛奶。

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