初夏來臨，寶寶補鈣很關鍵 

轉眼又逢炎炎夏日， 所謂“春生夏長”，對于發育迅速的寶寶來說，夏季是一個成長高峰期呢。但是，由于夏天氣候炎熱，寶寶特別容易出汗，隨汗液流失的不僅是水分，還有體內寶貴的鈣元素哦。因此，在這個寶寶成長的黃金季節，補鈣就是尤為重要的頭等大事了。 

1：陽光 運動 

夏季日光光照充分，多帶寶寶到戶外運動、曬曬太陽可使皮膚中的7-脫氫膽固醇生成維生素D，維生素D可以幫助腸道內鈣的吸收，促使鈣在骨骼中沉積，減少鈣經過腎臟的排泄。 

日光浴的時間一般建議為早上八九點或下午四五點后光線比較柔和的時候哦。過度暴曬可能導致寶寶皮膚受損，而且對合成維生素D無明顯作用。同時，建議照射肛周或四肢皮膚，切記過度照射面部皮膚及直接照射雙眼。 

2：補鈣食品 

由于夏季氣溫高，寶寶食欲降低，因此除了讓寶寶多吃些含鈣量高的食物，還要注重食物的搭配及做法，最好給寶寶吃些清淡又助消化的食品。常見的補鈣食物有牛奶、海帶、蝦皮、豆制品、小白菜、油菜、茴香、菠菜等。 

1、菠菜、莧菜等綠色蔬菜先焯一下，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影響本身及其他食物中的鈣吸收。 

2、烹調魚或排骨放些醋，用小火長久焐燜，使魚骨、排骨中的鈣充分溶出，鈣與蛋白質在一起也最容易被吸收。

3、黃豆（大豆）植酸含量很高，可采用發芽方法去掉，以促進鈣的吸收和利用。 

4、豆腐和魚一起燉，魚肉中含有的VD促進豆腐中的鈣吸收；西紅柿與雞蛋同炒，西紅柿中的VC促進雞蛋中的鈣吸收；雪里蕻與黃豆同食，可使鈣的吸收和利用率大為提高。 

3：淡奶味最合適 

母乳是寶寶這時期的主要食物，奶味是最適合他們的味道。寶寶的味蕾正處在快速發育期，其在舌面的分布比成人更廣，味覺更敏感、更豐富，嬌嫩的味蕾細胞對味覺的變化非常敏感。過重的味覺刺激會導致味蕾反應遲鈍，寶寶會因此而變得挑食偏食，也不利于成年后后的健康。因此，給寶寶選鈣制劑時，應結合其味蕾發育的特點。不要選口味太甜的鈣，太甜會引起口味偏好，影響寶寶正常喝奶、喝水。所以淡奶味的鈣是媽媽的首選，淡奶口味就像母乳，不影響味蕾發育。

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