十五載月嫂經驗總結出哄睡秘籍，趕緊收藏！
老話說得好：“一眠長一寸?！绷己玫乃哔|量能為寶寶的生長發育提供最強勁的助力。所以，作為專業的育兒工作者，我們需要協助家人為寶寶構建規律的睡眠模式。然而，并非所有寶寶都是安睡的小天使。有的寶寶精力格外充沛，臨睡前還貪玩得毫無睡意；有的敏感寶寶則睡眠很淺，容易驚醒，甚至哭鬧不止，讓我們整夜都難以安心入眠。因此，培養寶寶自行入睡的能力顯得至關重要。今天，小編分享15年金牌月嫂的哄睡秘籍，一同來探討關于寶寶睡覺的那些事兒吧！


一、哄睡的三大禁忌
搖睡：當寶寶哭鬧或睡不安穩時，部分家長習慣把寶寶抱在懷里或放在搖籃中搖晃直至入睡。雖然這種舉動有一定的安撫效果，但倘若搖晃幅度過大，就可能會給尚未發育成熟的寶寶腦部帶來損傷。一旦腦部組織表面的微血管破裂，輕則引發癲癇、腦震蕩，重則可能導致智力低下、顱內出血、腦水腫等嚴重后果。所以，應盡可能避免采用搖睡的方式來哄寶寶入睡。
摟睡：一些家長喜歡整晚摟著寶寶睡覺。然而，當寶寶被緊緊擁抱時，往往會反復吸入狹小空間內的污濁氣體，這會對其生長發育產生不良影響，還可能增加窒息意外發生的幾率。此外，摟睡會限制寶寶的肢體活動，影響正常的血液循環，而且家長的一些小動作也容易干擾寶寶的睡眠質量。
奶睡：對于寶寶來說，喝奶是一項耗費體力的活動，寶寶常常會在吸奶時進入睡眠狀態。如果奶瓶或乳頭一直留在寶寶口腔內，可能會導致寶寶在睡眠過程中反復吸奶，這不僅會影響腸胃的消化功能，還可能引發蛀牙以及齒列生長異常等問題。


二、輕松哄睡的六大絕招
要幫助寶寶自然入睡、一覺睡到天亮，秘訣首先在于了解寶寶的天生氣質和睡眠特性，然后逐步建立一套契合寶寶生理時鐘與家庭作息的睡眠模式，如此才能讓寶寶在舒適、安心的狀態下自然入睡。 
1.觀察睡意暗示行為： 
當寶寶產生睡意時，會發出一些暗示訊息，比如揉眼睛、打呵欠等。建議大家連續觀察 1 至 2 周，了解寶寶的生理作息后，再制定合適的睡眠時間。在寶寶容易感到睡意的時間培養其自行入睡的習慣，會取得更好的成效，也能減輕我們的挫折感。倘若寶寶的生理時鐘與家庭作息不匹配，我們可以分別列出寶寶與家庭的作息周期表，找出差異，再慢慢將時間差調整到雙方都能接受的范圍。 


2. 營造舒適睡眠情境
光線：大家可以利用明亮與昏暗的光線差異來幫助寶寶區分醒著與入睡的環境。白天可以拉上窗簾降低光照度，夜晚則關閉室內燈光，僅保留一盞小夜燈供夜間探視使用，這樣寶寶半夜醒來也不容易感到驚恐。
溫度：室溫保持在 25℃左右是最為舒適的溫度。不要給寶寶穿過多的衣物，以免因流汗而引起不適，進而影響睡眠。 
聲音：睡前 1 小時應盡量保持居家寧靜的氛圍。如果家長沒有一同入睡，應盡量減少雜音對寶寶睡眠的干擾。但也不必在寶寶睡眠時營造絕對安靜的環境，以免寶寶對雜音變得更加敏感。 
寢具：輕柔的寢具能給寶寶帶來舒適的觸覺感受，對幫助寶寶入睡具有積極作用。但需注意，床的四周不可放置容易造成窒息的厚重棉被或繩索，以防我們離開時發生意外。 


3. 建立規律就寢模式 


寶寶睡前 1 個小時可以開始進行一系列的“睡前儀式”，比如洗澡、喝奶、刷牙、換穿睡衣、講床邊故事、聽音樂、道晚安等。通過這種規律的睡前儀式，相當于向寶寶傳達“做完這些事就要睡覺”的指令，有助于寶寶自然而然地養成入睡的認知。 


 4. 給予適當安撫
 不抱不搖并不意味著完全不給予安撫。畢竟這個階段的寶寶仍然非常需要我們的關愛，與寶寶建立親密關系對其心理發展也有積極意義。不過，安撫方式應朝著幫助寶寶逐漸習慣自行入睡的方向進行。
溫柔撫觸：在寶寶入睡前或睡眠中醒來時，我們可以用緩慢且輕柔的方式輕拍或按摩寶寶的身體，幫助寶寶穩定情緒，快速入睡。 
輕柔音樂：寶寶的聽覺反應特別靈敏，睡前播放輕柔的音樂，如水晶音樂、海潮聲等，能營造出愉快的睡眠氛圍。 
和緩語調：大多數寶寶都喜歡聆聽我們的聲音。睡前不妨為寶寶吟唱搖籃曲或在耳邊輕聲低語，讓寶寶在充滿安全感的情境中進入睡眠。
安撫小物：在培養寶寶自行入睡的階段，可以挑選幾樣柔軟的玩偶或小被子當作寶寶的安撫替代物。如果寶寶在夜間醒來，有這些安撫小物會比較容易自行安撫入睡。但安撫小物不應只有唯一選擇，以免寶寶過度依賴。對于有奶睡習慣的寶寶，可以適當使用安撫奶嘴，但寶寶入睡后應立即拔除，以免產生過度依賴。
5. 漸進縮短貼身陪伴
 無論是新生兒還是已經習慣被抱哄的寶寶，都適合采用漸進式縮短陪伴的方式來幫助其學習自行入睡的能力。一開始可以采用躺著摟抱的方式，同時輔以言語及肢體安撫，等寶寶逐漸習慣后，再慢慢縮短陪伴時間以及減少肢體碰觸，比如從一開始緊抱入睡，逐漸拉開身體的距離，最終以分床或分房為目標。
 6. 避免帶著恐懼感入睡
雖然讓寶寶自行入睡有諸多好處，但不宜采用過于激進的方式，以免寶寶因緊張氣氛而更難入睡。在寶寶學習自行入睡的過程中，我們應保持不責罵、不施壓的態度，避免在寶寶心中留下不愉快的陰影。另外，有些父母可能會用恫嚇的方式強迫寶寶盡快入睡，比如“虎姑婆愛吃不睡覺的小孩”“再不睡就叫大野狼把你抓走”等。我們建議家長不要采取這類做法，睡前故事也應選擇較為溫馨的內容，以免過度強烈的刺激影響寶寶的神經系統，給寶寶造成心理壓力，導致寶寶不敢入睡或睡眠不安穩。 

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