金牌#育嬰師# | 解鎖寶寶長胖秘籍月嫂超話
寶寶總是長不胖，可把我愁壞了?？粗鴦e人家的寶寶肉嘟嘟的可愛模樣，再看看我家這小不點兒，心里真不是滋味。每天精心準備各種有營養的食物，變著花樣做輔食，可寶寶就是不長肉。去醫院檢查也沒查出什么問題，到底是哪里出了差錯呢？真希望寶寶能快點長胖一點，健健康康的。你們的金牌育嬰師能不能幫我想想辦法？
不止一位媽媽在問同樣的問題，希望今天分享的內容，可以幫助大家，收獲健健康康白白胖胖的寶寶！

飲食調整是關鍵
豐富食物種類
想讓寶寶長胖，飲食調整是關鍵所在，而豐富食物種類是很重要的一點。首先，富含蛋白質的食物必不可少，像雞蛋、魚肉、牛奶、豆類食品、牛肉、豬肉、鴨肉等都是優質的選擇，蛋白質能夠為寶寶提供身體發育所需營養，助力身體茁壯成長。例如牛肉，其蛋白質含量高且脂肪含量相對合理，做成適合寶寶的輔食，寶寶愛吃又營養；魚肉肉質鮮嫩，容易消化吸收，對寶寶腸胃負擔小，還能補充蛋白質。
同時，蔬菜水果也要保證充足攝入?？梢赃x擇西紅柿、白菜、黃瓜等蔬菜，它們含有豐富的維生素和膳食纖維，既能補充寶寶身體需要的營養，又比較清淡，有助于調理腸胃；水果方面，火龍果、香蕉、蘋果等都是不錯的選擇，口感好能調節寶寶食欲，起到輔助長胖的效果。
除此之外，像米飯、面條、饅頭等富含碳水化合物的主食，能為寶寶提供能量，在體內也可轉化為脂肪，適當多吃些有利于長胖。還有奶油、甜點、蛋糕等高熱量食物，也可以適量給寶寶吃一點，但要注意控制量，避免過度食用給寶寶身體帶來不良影響。
合理搭配與進食方式
除了豐富食物種類，合理搭配食物以及采用合適的進食方式也非常重要。寶寶的飲食一定要注重營養均衡搭配，切不可單一飲食，不能只讓寶寶大量吃肉或者只吃主食，要將蛋白質類食物、蔬菜水果以及碳水化合物類食物等按比例搭配好，讓寶寶攝入全面且均衡的營養。
在進食方式上，建議采用少食多餐的辦法，比如每天可以安排4-5餐，這樣既能保證寶寶攝入充足的營養，又利于寶寶消化吸收，減輕腸胃負擔，有助于寶寶更好地將食物轉化為身體所需營養，從而實現體重的增長。比如可以在兩餐之間給寶寶適量加餐，吃點水果、小點心之類的，讓寶寶持續獲得能量補充。
家長們要記得，寶寶生長發育需均衡營養，不可過度喂養，若在喂養過程中有任何疑問或者發現寶寶有異常情況，建議咨詢兒?？苹驙I養科醫生，以保障寶寶能正常健康地成長發育。

關注微量元素補充
了解重要性
微量元素對于寶寶的健康成長以及長胖起著至關重要的作用。比如鋅元素，它參與多種酶的活性，對寶寶的生長發育、免疫功能、物質代謝以及生殖功能等均有重要影響，當寶寶體內缺鋅時，很可能會出現食欲缺乏、厭食的情況，消化吸收也會受到影響，這樣一來寶寶攝入的食物量減少，自然不利于長胖。而鈣作為寶寶骨骼和牙齒生長的關鍵原料，充足的鈣能保障骨骼健康發育，讓寶寶擁有良好的身體基礎去茁壯成長，如果缺鈣，可能影響整體的生長狀態，進而對體重增長產生間接影響。鐵是人體造血的主要原料，缺鐵會導致寶寶貧血等問題，身體狀態不佳，食欲也會跟著受影響，阻礙長胖的進程。所以說，鋅、鈣、鐵等微量元素在寶寶的食欲調節、身體正常發育等方面不可或缺，家長們一定要重視起來。
檢測與補充途徑
家長可以帶寶寶去醫院檢測微量元素情況，通常采用靜脈抽血的方式來檢測是比較準確的，而且抽血前寶寶不需要空腹，任何時間都能去做檢測。要是檢測發現寶寶缺乏某種微量元素，那么要在醫生的專業指導下選擇合適的補充方式。例如寶寶缺鋅的話，如果缺鋅程度不太嚴重，可以通過食補的方式，讓寶寶多吃一些含鋅豐富的食物，像動物內臟（如豬肝等）、海鮮（如牡蠣、海蝦等）、蛋黃、豆類、堅果等都是不錯的選擇，因為動物性食物中的含鋅量往往高于植物性食物，且動物蛋白質分解產生的氨基酸還能促進鋅的吸收；要是缺鋅比較嚴重，出現了諸如免疫力低下、生長發育緩慢、食欲不振等明顯癥狀，就需要遵醫囑服用一些補鋅藥物，比如硫酸鋅、葡萄糖酸鋅、醋酸鋅等。對于缺鐵的寶寶，如果已經添加輔食了，可以適當多進食含鐵比較豐富的食物，像強化鐵的米粉、瘦肉、蛋黃、菠菜等，必要時還可以使用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、琥珀酸亞鐵等補鐵藥物來糾正缺鐵，但要注意像地中海貧血的寶寶則不宜補鐵，所有藥物都務必在醫生指導下使用，切不可自行用藥。而缺鈣的寶寶，若經醫生判斷確實需要補鈣，像奶類、蛋類、魚類、豆類及蔬菜等含鈣量較高的食物可以多吃一些，也可以在醫生建議下選擇合適的鈣劑進行補充。

適當運動不能少
適合寶寶的運動形式
讓寶寶長胖，適當的運動可不能少。有不少適合寶寶的運動形式，能夠助力寶寶健康長胖呢。比如游泳，它是一項全身性運動，不僅能增加手腳靈活性訓練，還可以增強全身骨骼以及肌肉力量，對寶寶生長發育益處多多。而且在游泳過程中，水壓擠壓胸廓，有助于胸廓發育，同時增加肺活量。更重要的是，游泳消耗體力較大，會使寶寶體內新陳代謝速度加快，從而增加食欲，為長胖打下基礎。像新生兒游泳時，水溫控制在38攝氏度左右為宜，一開始游泳時間可以從5分鐘開始，慢慢延長到10分鐘、20分鐘等，只要寶寶狀態好就可以適當多游一會兒。
跑步也是不錯的選擇，培養寶寶對跑步的興趣后，跑步能促進新陳代謝、增強免疫力，還可以加快食物的消化吸收，進而提升寶寶的食欲，讓寶寶吃得多一些，自然更利于長胖了。
還有親子游戲，像“不倒翁”游戲，大人盤腿坐下，讓小寶寶坐在大人的腿窩里，家長開始做左右前后搖擺的動作，既能增加趣味，又可以鍛煉寶寶的前庭平衡功能；“跨越障礙”游戲也很好玩，在家里地上設置一些如凳子、箱子、小瓶子、抱枕之類的障礙物，會爬的寶寶可以設置矮一些的物體爬過去，會走路的寶寶則設置高一點的物體跨越過去，這能讓寶寶在玩樂中活動身體，加快新陳代謝，增加胃口。這些適合寶寶的運動，都可以讓寶寶的身體機能更好，對長胖起到積極的促進作用哦。

運動的時間與頻率把控
寶寶運動雖好，但運動時間和頻率的把控也很關鍵哦，家長們要合理安排，避免寶寶過度勞累。一般來說，不同年齡段的寶寶運動時間會有所不同，年齡小的寶寶每次運動時間要相對短一些，比如嬰兒期的寶寶，像做撫觸運動，最好安排在寶寶洗浴之后，花幾分鐘的時間，幫助寶寶從頭到腳做運動就行，動作一定要輕柔舒緩。隨著寶寶長大，運動時間可以適當延長一些。
像幼兒期的寶寶，每天可以安排大概30分鐘到1個小時左右的運動時間，像早上起床后可以進行簡單的活動，舒展一下身體，下午或者傍晚再進行相對集中一點的運動，比如做親子游戲、出去散散步等。而且運動要長期堅持才有效果，最好能每天都讓寶寶進行適量的運動，比如每天帶寶寶出去慢跑一小會兒，或者每周安排幾次固定的親子運動游戲時間等，只有這樣循序漸進、持之以恒，才能對寶寶長胖起到良好的促進作用呀！

其他輔助小妙招
調理脾胃有方法
寶寶的脾胃健康對長胖起著重要作用哦。如果脾胃功能不好，寶寶即便吃了不少食物，也可能難以很好地消化吸收，進而影響長胖呢。那該如何調理寶寶脾胃呢？
首先，可以在醫生的建議下服用一些健脾胃的藥物呀，比如小兒健胃消食片，當寶寶出現消化不良、食欲不振的情況時，它能起到促進消化的作用呢。不過要注意按照年齡來選擇合適的劑量哦，畢竟寶寶的消化系統還沒發育完全，像一歲左右的寶寶服用時，一定要先咨詢專業兒科醫生才行，可不能私自用藥呀。而且服用這類藥物后，飲食上也要合理改善，盡量避免吃辛辣、油膩以及生冷性的食物，要以清淡易消化食物為主哦。
除了藥物調理，推拿按摩也是很不錯的辦法呢。像按摩足三里穴就具有調理脾胃的效果呀，足三里位于兩小腿外側，膝眼下三橫指脛骨外，它可是全身性強壯穴哦，可以每日給寶寶按摩此穴10 - 15分鐘。還有捏脊也很棒，具有健脾助運和強壯作用，每天捏脊3 - 5次就行啦。
另外，飲食調理也不容忽視哦。要是寶寶屬于脾胃偏內寒，那就要養成吃熱食的習慣，不宜吃生冷油膩食物；如果屬于脾胃偏內熱，平時就應少吃干燥、油炸、辛辣的食物，適當多吃性味平和的食物哦。
總之呀，通過這些方式調理好寶寶的脾胃，讓脾胃功能良好，寶寶食欲增強了，消化吸收也會變好，自然就更利于長胖啦。
保證充足睡眠
睡眠對于寶寶的生長發育以及長胖來說太重要啦！充足的睡眠能夠讓寶寶的身體機能得到良好的恢復和調整呢，還和寶寶長胖與否有著密切聯系哦。
不同年齡段的寶寶對睡眠時間的需求是不一樣的呀。新生兒期的寶寶日均需要睡眠的時間大概在16 - 20小時；1 - 3個月的寶寶睡眠時間約為15 - 18個小時；4 - 6個月寶寶睡眠時間約為14 - 16個小時；7 - 12個月的寶寶一整天的睡眠時間基本在12 - 15小時左右，通常上午和下午會各睡1 - 2個小時呢。隨著寶寶慢慢長大，幼兒（1 - 2歲）每天需要11 - 14小時的睡眠；學齡前兒童（3 - 5歲）總睡眠時間為10 - 13小時；學齡兒童（6 - 12歲）每天需要9 - 12小時的睡眠哦。
家長們可得留意寶寶的睡眠時間呀，要是寶寶睡眠不足，可能會影響身體內一些激素的分泌呢，像瘦素分泌會減少，肌肉素增加，寶寶就容易覺得很想吃東西，尤其是對淀粉類食物特別青睞，慢慢體重就會增加啦。而且睡眠不好的寶寶往往反應比較遲鈍，還很疲勞，不太愿意去活動鍛煉，這樣熱量消耗少，更容易堆積起來呀。所以，咱們要盡量保證寶寶每天有足夠的睡眠時間，給寶寶營造一個舒適的睡眠環境，讓寶寶養成良好的作息習慣，這樣才能助力寶寶健康長胖哦！

燕子月嫂,小麥管家,西安月嫂,西安育嬰師,家政培訓,月嫂公司,好月嫂,高新月嫂,交大月嫂,曲江月嫂,月嫂服務,產陪月嫂,西安育兒嫂,找育嬰師,找育兒嫂,育嬰師,早教育嬰師,家政保姆,育兒保姆,養老保姆,月嫂培訓,育嬰師培訓,育兒嫂培訓,湖北月嫂,陽新月嫂,興平月嫂,商洛月嫂,漢中月嫂,安康月嫂,延安月嫂,榆林月嫂