發布時間：2019-04-02 10:04

電視上沒完沒了的補鈣保健品廣告暈菜沒？瞅瞅懷里的小家伙，心里琢磨著是不是缺鈣？要怎么補鈣？其實呀，6個月以內母乳喂養的寶寶，基本上不需要額外補鈣；而6個月~1歲母乳喂養的寶寶也只需要通過添加含鈣的米粉等來獲得額外的鈣質就可以了。總之，寶寶如果沒有明顯缺鈣的癥狀，就沒有必要補充鈣劑。一種補鈣是提高鈣吸收率，即攝入促鈣吸收的營養素，我們常見的魚肝油或AD滴劑就是了；另外一種是直接補充攝入的鈣質，選擇合適鈣源的補鈣產品咯。  寶寶什么時候開始補鈣 寶寶身體中的鈣質約占體重的2%，在1歲之前，寶寶如果缺鈣將直接導致發育遲緩、發育不良。如果媽媽們發現寶寶有出牙晚、學步晚、枕禿、鹵門晚閉等現象，那么就要及時給寶寶補鈣了。其實，不同月齡的寶寶對于鈣質的需求量不同，越大的寶寶對于鈣質的需求量越高，家長應隨著寶寶的成長逐漸增加其鈣質的攝取。

寶寶不同時期正常鈣攝入量的標準是什么？又應該什么時候開始補鈣好呢？ 根據中國營養學會的推薦，從寶寶出生后兩周起，就應該開始補充足量的鈣。0-6個月的新生寶寶鈣推薦攝入量在300mg，7-12個月需要400mg，1-3歲需要600mg鈣攝入量，寶寶出生后直到2歲這一時期不僅是身體生長發育的關鍵時期，也是寶寶的小身體學習調節營養均衡的重要階段。寶寶6個月以內需要的鈣含量，主要來源于母乳或配方奶中，飲奶量600ml以上，基本能滿足鈣的需求，所以寶寶喝飽母乳，鈣也就夠了。 現代技術制造的配方奶粉，成分模仿母乳，按其說明吃，不需要額外補鈣。如果媽媽奶水不足，應該用配方粉補足，也不需補鈣。如果以上都無法滿足，那么寶寶可能就會缺鈣比較明顯，這個時候可以通過一些專屬的嬰兒鈣劑進行鈣質補充。母乳或牛乳是0~1歲寶寶的主要食物，所以對于這個時期的嬰幼兒來說，淡奶口味的鈣是最適合的。而嬰幼兒消化能力弱，并且大多需要成人喂食，應該選擇用很少的水能沖調均勻，寶寶服用方便易沖服的鈣劑。 寶寶補鈣的最佳時間 補鈣途徑和方法很多，對于寶寶來說，養成良好的飲食習慣，從膳食中攝取鈣質是普遍方法。如果寶寶缺鈣較為嚴重，可以直接通過補鈣產品來補充鈣質。此外，嬰兒補鈣也有一定時間上的講究，補充了鈣質但卻沒吸收也是徒勞！在適當時候補充鈣質能有效幫助吸收。那么寶寶補鈣的最佳時間是什么時候呢？ 按寶寶生長發育狀況來看，寶寶補鈣最佳時間是在寶寶出現缺鈣早期癥狀的時候。比如寶寶有入睡盜汗、夜驚、夜啼、擦枕、枕禿等癥狀的時候，媽媽就要開始關注寶寶是不是缺鈣了，這個時候就要有針對性的給寶寶補鈣。另外，周歲內的寶寶發育是“二抬四翻六會坐、七滾八爬周會走”，如果媽媽發現寶寶有發育遲緩的表現，像是到了七八個月還不會爬，那么很有可能也是缺鈣的表現。一般來說，這時候補鈣效果是最佳的。 寶寶補鈣到什么時候 從寶寶出生后兩周起，就應該開始補充足量的鈣。

那么，寶寶補鈣到什么時候合適呢？一般來說，2歲以前可以給寶寶適當補鈣，2歲后寶寶通過合理膳食就能滿足其生長發育所需要的鈣質。其中，1歲以前是寶寶成長的黃金時期，尤其需要充足的鈣質作為成長發育的基本保障。 家長給寶寶補鈣的同時要注意，鈣的吸收并不是補多少就吸收多少的。鈣在胃腸吸收的多少，主要取決于寶寶當時的鈣營養狀況，還受到寶寶體內活化維生素D、甲狀旁腺等物質的調節。因此，寶寶補鈣的時候也要注意維生素D的攝取，并且最好每天出去戶外活動。曬太陽和戶外運動是最天然的鈣吸收促進劑。 6個月以內需要多少鈣，是根據寶寶吃多少母乳來決定的，而6個月之后保證300克牛奶，或相當量的奶制品；1-3歲，保證300-400克牛奶，或相當量奶制品，再配合均衡的飲食，都不需要補鈣。如果寶寶從奶制品中吸收的鈣質不足以上的量，那么就要長期補鈣了。補鈣是一項需要長期堅持的工作，并非短時間內就能達到效果的，所以父母需要密切關注寶寶的身體狀況，尤其是鈣質的吸收狀況。 寶寶補鈣食譜大全 嬰兒除了可以通過服用一些補鈣產品來補鈣之外，還可以通過食補的方式來補充足夠的鈣質。當然，兩者結合效果會更好。媽媽們是不是還在苦惱不知如何制作幫助寶寶補充鈣質的美味佳肴呢？ 

 

冬瓜蝦皮豬肝湯 原料：冬瓜250克，蝦皮30克，豬肝50克，蔥花、姜絲各適量，食油少許。 做法： 1、將冬瓜去皮，洗凈，切塊；豬肝洗凈切片；蝦皮用水浸泡； 2、起油鍋，入姜絲、蔥花炒香，再入豬肝，略炒，倒入蝦皮和適量清水，燒沸后投入冬瓜，再煮燉3～5分鐘即成。 營養價值：對寶寶缺鈣形成的四肢軟有治療作用，可防治佝僂病，并有利牙齒發育。

胡蘿卜排骨湯 原料：胡蘿卜、豬排骨各250～300克，生姜2片，料酒、鹽、蔥、味精各適量。 做法： 1、將胡蘿卜、豬排骨洗凈，切成塊； 2、將鍋置中火上，加水適量。放入胡蘿卜塊、排骨塊，燉約2小時； 3、出鍋時，調入料酒、鹽、姜、蔥，再煮20分鐘即成。 4、可因寶寶的喜好添加其他作料，如米醋，可促使湯中鈣質更易被吸收。 營養價值：本湯品對因缺鈣造成的行動遲緩的寶寶、筋骨發育欠佳的寶寶都有較好的療效。

牛奶蛋黃粥 原料：大米10克，牛奶50克，蛋黃1/4個，蜂蜜少許。 做法： 1、將大米淘洗干凈，加入適量水，上火煮開，開鍋后改文火煮30分鐘；蛋黃用小勺背面研碎備用； 2、出鍋前把牛奶和蛋黃加入粥內，再煮片刻出鍋，加入少許蜂蜜即可。 營養價值：此食譜適合于4個月剛開始添加輔食的寶寶食用，能有效補鈣。

胡蘿卜泥肉糜豆腐羹 原料：凈肉糜25克，胡蘿卜50克，豆腐400克，精油少許，蛋清、雞湯適量，鹽少許，水淀粉適量。 做法： 1、豆腐切成小方塊，鍋中放適量精制油，煸炒洋蔥出香味后放入肉末； 2、將先前做好的胡蘿卜泥放入一起煸炒，再放入高湯和豆腐，燒開后加鹽、雞精，勾芡即可。 營養價值：豬肉富含優質動物蛋白，豆腐為優質植物蛋白，動植物蛋白互補營養倍增，胡蘿卜也富含豐富的鈣和維生素，常食用能增強寶寶體質。

蝦皮炒菠菜 原料：蝦皮10克，菠菜400克，植物油25克，蔥、鹽適量。 做法： 1、將菠菜擇洗干凈，切成3厘米長的段；干蝦皮用溫水稍泡，洗凈； 2、將炒鍋置于火上，放入油，待油熱后放入蔥花及蝦皮略煸炒； 3、將菠菜放入，一同煸炒幾下，再放入食鹽等，炒勻即可。 營養價值：此食譜含鈣336.3毫克，適合于1～3歲的寶寶食用。

寶寶補鈣注意事項 嬰兒器官還未完全成熟，吸收能力也不如成年人，所以補鈣的時候需要格外謹慎。給嬰兒補鈣不僅需要選擇優質的鈣源，還需要注意飲食均衡，另外還要把握好補鈣的最佳時機。家長們務必了解以下寶寶補鈣注意事項：

1、淡淡的奶味更呵護寶寶的味蕾 這個時期的寶寶正處于味蕾發育期，酸甜口味會影響味蕾發育，導致寶寶不愛喝水、挑食厭食。因此寶寶的第一口鈣要選擇淡奶味。而且寶寶胃容量很小，胃酸和各種消化酶的分泌也很少，并且消化酶的活性較低，因此胃腸功能較弱。所以要選擇只需要較少的水就能沖調開的鈣，使寶寶的“小”胃不必承受“大”負擔。

2、維生素D讓補鈣事半功倍 多曬太陽是嬰幼兒補鈣的重要途徑。因為，引起他們缺鈣的主要原因是VD攝取不足，而VD在食物中含量很少，加之嬰幼兒食譜單調，所以只能從食物中攝取到很少的VD。曬太陽可促使皮膚中的一種物質轉化為VD，這種補充途徑最安全，不會發生VD中毒。

3、不要讓鈣遇見草酸 植物性的食物大都含有植酸、草酸，它們可以和鈣相結合生成多聚體，從而妨礙鈣劑的吸收。菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯后3—4個小時服用鈣制品。大米宜浸泡，面粉宜發酵，以降低其中的植酸。

4、補鈣時間應適當掌握 許多人習慣白天補鈣，但鈣的吸收夜間處于峰值。臨睡前可以喝點牛奶或補鈣食品、藥物，在這個時間段給寶寶補鈣效果比較好。鈣還有鎮靜作用，可以幫助寶寶睡個安穩覺。

5、鈣需要持續補充 鈣在維持骨骼健康中的作用是一個長期的過程，因此，補鈣需要長久、持續地服用鈣制劑。

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