發布時間：2019-05-16 16:05

眾所周知“黑名單”是什么意思，可是灰名單你知道嗎？灰——黑白之間的飄搖地帶，也就是說“你可以吃，但是又不能多吃”的東西。

? 神秘的反式脂肪

反式脂肪酸如：馬鈴薯片、沙拉醬、餅干、蛋糕、面包、曲奇餅、雪糕、薯條、方便面湯料等中均有。西式快餐如炸薯條、炸雞腿中更多，人造奶油為7.1%～17.7%(最高為31.9%)，起酥油為10.3%(最高為38.4%)。比如：植物奶油、植物黃油、人造奶油、人造黃油、起酥油、植脂末、植物奶精、代可可脂、氫化植物油。當出現以上字樣時，要提高警惕了，因為這意味著食品在生產過程中，用到了氫化植物油，最好不要買。

? 聞之色變的添加劑

認識幾類簡單的添加劑：

? 帶有“糖”“蜜”“甜”字眼的，基本都是甜味劑，比如阿斯巴甜、安賽蜜、糖精鈉；

? 帶有顏色字眼的，往往都是色素，比如日落黃、胭脂紅、亮藍；

? 帶有苯甲酸、山梨酸字眼的，都是防腐劑；

? 帶有“膠”這個字的，大多數都是增稠劑，比如卡拉膠、黃原膠。

? 身材的天敵高糖高熱量和碳酸飲料

比如冰淇淋、雪糕、快樂肥宅水等等。寶寶吃多了，容易變成小胖子，生活中還是盡量少給娃吃。可以嘗試自制冷飲，DIY零食，吃著安全又放心！

身邊好多朋友家的娃4、5歲了沒吃過冰淇淋，不認識巧克力，甚至沒看過電視。嚴格管控沒錯，但也別因為焦慮剝奪了孩子的快樂哦。

該吃吃該喝喝，遇事別忘心里擱~零食可吃，只要別貪多就行！

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