不知道從什么時候開始，孩子每次體檢醫生都會建議查微量元素，家長們的態度也不盡相同。其實日常生活中，只要飲食搭配合理，不挑食，不偏食，不吃過精食物，就可保證體內微量元素的需要。

     若孩子出現生長緩慢，經常患病，腿抽筋等癥狀，建議到醫院測定血液或頭發中微量元素含量，口味。有針對性，補充微量元素提供依據。下面內容希望可以幫助大家，了解如何從食物中補充微量元素。

富含鈣元素的食物：牛奶，大豆，芝麻，小米，魚類，海藻，骨湯等。
富含鎂元素的食物：紫菜，香蕉，小麥，菠蘿，綠豆，芝麻，蠶豆，豌豆等。
富含錳元素的食物：粗面粉，豆腐，蘿卜纓、胡蘿卜、小麥、扁豆、大白菜、糙米、黃豆、茄子等。
富含鐵元素的食物：芝麻，栗子，豌豆，綠豆，紅豆，琴葉，香椿，胡蘿卜，干果，鴨肉，動物肝臟，蛤蜊，黑木耳，大豆，蘑菇，油菜，腐竹，黃花菜。

富含鋅元素的食物：小米，豌豆，大米，葵花籽，花生，核桃，菠菜，韭菜，蔥，萵筍，胡蘿卜，豬肝，鮮瘦肉，牛羊肉，雞蛋黃，黃鯽魚，河蝦等。

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