產婦在生產后的第一個星期出汗較多，尤其在睡眠時，常常會把衣服、被子浸濕，醫學上將這種生理現象稱為褥汗，7天左右會自然停止。一般來講，每個產婦都有褥汗。這個期間應該怎么保護自己呢？燕子月嫂告訴你褥汗期都要注意哪些方面。

1.乳母的營養素推薦攝入量

乳母的營養素除要滿足乳母自身的能量代謝需要外，還要供給分泌乳汁過程消耗的能量和乳汁本身所含的能量。每升乳汁含能量700千卡，乳汁的能量轉化效率約為80%，故共需機體提供900千卡的能量才能合成1升乳汁。在正常懷孕條件下，孕期儲備的脂肪可為泌乳分泌提供約三分之一的能量，另外的三分之二則需要由乳母的膳食提供。中國營養學會建議乳母每日能量推薦攝入量應在原有的膳食能量基礎上增加800千卡，其中最好有100千卡來自蛋白質。

2.產婦的居室通風宜知

醫院病房空氣消毒實驗證明，緊閉門窗的房間，空氣中有大量的菌落，通風換氣后，菌落很快下降，說明空氣流通是空氣消毒的最好方法。所以，產婦的居室即使冬天也要短時間地開窗換氣，但注意門窗不要對流，夏天可以用電風扇、空調防暑降溫，但都要注意不要讓冷風吹到產婦及嬰兒身上，以免著涼。有暖氣的家庭，室內太干燥時，可用加濕器。若室內放置火爐時要注意預防煤氣中毒。

注：產婦居室內應該注意定期通風，保持室內空氣新鮮，對產婦和孩子都有好處。產婦的房間要衛生整潔，產婦及嬰兒的物品要分類放好，不要亂用亂放，雜亂的居室，易導致產婦心情不好，尤其是喜歡整潔的女性。

產后褥汗期自己沒辦法隨時清洗，特別是冬天，家里面溫度不夠的話不建議洗澡，這時候可讓月嫂幫忙擦洗，所以在孕期的時候一定要在專業月嫂公司，挑選合適自己的專業月嫂，為坐一個好月子做好充足的準備。

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